Overwin je Examenstress

Voor velen betekent december koude, festeen en familie. Voor anderen staat december echter gelijk aan stress, studeren, tentamens of examens. Tijdens december verandert een groot deel van de bevolking in boekenwurmen, die pizza’s, fotokopieën en liters koffie verorberen. Voor leerlingen en studenten is dit beslist niet de leukste tijd van het jaar. Om hun doel te bereiken zijn ze tot alles in staat, en zelfs de bollebozen staan onder vreselijke druk. Daar is het hormoon cortisol verantwoordelijk voor, een gevaarlijk beestje dat ook wel het stresshormoon wordt genoemd. Laat december geen nachtmerrie worden, vertrouw op jezelf, je staat er niet alleen voor! En onthoud vooral dat niets onmogelijk is…

Hoeveel studenten kennen het geheime recept om rustig en ontspannen aan hun examen voorbereiding te beginnen? En hoevelen doen precies het tegenovergestelde omdat ze vrezen dat ze het niet gaan halen? De oorzaak van deze angst ligt deels bij het hormoon cortisol, dat zorgt voor een constante aanmaak van glucose om de spieren van energie te voorzien. Cortisol is levensnoodzakelijk en heeft positieve effecten, maar tijdens periodes van langdurige angst en stress, vermindert het de werking van het immuunsysteem. Het hormoon probeert dan te fuseren, wat kan leiden tot de vernietiging van weefsel, spieren eiwitten en vetzuren. Geen wonder dat studenten soms het noorden verliezen !

Anderen lijken wel proefkonijn te spelen voor de farmaceutische industrie. Ze nemen een pilletje om te kunnen slapen, want het is moeilijk om in slaap te vallen als de wiskundige formules door je hoofd blijven dreunen. Daarnaast slikken ze nog wat om zich beter te kunnen concentreren, met wat vitamines voor meer energie en tenslotte nog wat suiker en energiedrankjes. Ben je zeker dat al die chemische dingen je zullen helpen ? Wat dacht je van voldoende nachtrust, gezond eten en voldoende water drinken ? Lijkt het je niet voldoende en staat je hoofd op ontploffen ? Ga een rondje lopen, zet de radio luid en dans door de kamer of ga een uurtje naar de sportzaal. Het helpt om de spanning weg te nemen, en daarna kan je je veel beter concentreren.

Enkele signalen dat je de verkeerde kant op gaat: eet- en slaapproblemen, zin om te huilen, hoofdpijn, snel geïrriteerd zijn, .. Heb je last van extreme faalangst, zoek op tijd hulp. Leraars en leerlingenbegeleiders hebben hier ervaring mee en kunnen je weer op het juiste spoor zetten. We wensen je veel succes en een prettig kerstfeest !

En om jezelf te belonen en de stress van je af te schudden, verdien je best een tripje ! Vier het einde van de examens met een ontspannend weekend in Rome, en geniet van de prachtige architectuur en het zachte klimaat. Huur de beste appartementen in Rome, en kom tot rust.